МЕТОДИКА ПРОГРАММЫ
Дыхательная практика и медитация
Время занятия : 55 минут
Цель: Оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы и через воздействие на дыхательную систему вызвать изменения в различных органах и функциональных системах.
Одежда: Любая, не стесняющая движения, предпочтительно мягкий хлопок.
Занятие состоит из 5 этапов:
1. Знакомство. Выявление самочувствия и готовность к занятию. Настройка (5 мин.)
2. Сообщение темы и цели предстоящего занятия (5 мин.)
3. Разминка с применением дыхательных техник (25 мин.)
4. Теоретическое и практическое изучение новой дыхательной техники. (10 мин.)
5. Медитация (10 мин.)
Дыхательная практика - это не какая-то модная гимнастика, а мощный инструмент для укрепления здоровья, интеллекта, выравнивания настроения и повышения качества жизни. Правильное и осознанное дыхание может изменить жизнь. Дыхание – мощный инструмент. Его надо научиться понимать и контролировать. Чем качественнее и глубже мы дышим, тем лучше чувствуем себя.
1. Во время дыхательной практики происходит снижение стресса и тревоги: правильное дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с негативными эмоциями;
2. Улучшается сон: глубокое дыхание перед ночным отдыхом способствует расслаблению и обеспечивает более глубокий и спокойный сон;
3. Повышение концентрации: правильное дыхание улучшает кровообращение в мозге и способствует улучшению когнитивных функций;
4. Укрепление иммунитета: глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему, которая играет важную роль в борьбе с инфекциями;
5. Улучшение пищеварения: правильное дыхание стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению пищи;
6. Правильное дыхание обеспечивает организм кислородом, который необходим для функционирования всех систем.
Важно помнить, что не существует универсальных дыхательных комплексов, подходящих всем. Хотя здоровые люди могут попробовать освоить дыхательные техники, рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться со специалистом. Индивидуальный подход, включающий изучение анамнеза, симптоматики, хронических заболеваний и особенностей организма, позволит подобрать наиболее эффективные упражнения и техники.
