Детский фитнес

МЕТОДИКА ПРОГРАММЫ 

Цель:

Улучшение физической формы - развитие выносливости, силы, гибкости, координации, равновесия и общей физической подготовки,

Укрепление здоровья - занятия способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению обмена веществ.

Формирование правильной осанки - специальные упражнения помогают предотвратить нарушения осанки и плоскостопия.

1. Разминка (5-7 мин):

Упражнения на разогревание основных мышечных групп и суставов (н-р, ходьба, легкий бег, наклоны корпуса и др.).

2. Основная часть (30-40 мин):

Упражнения на укрепление основных групп мышц (ноги, руки, спина, пресс), упражнения на баланс (например, ласточка, стоя на одной ноге), на координацию и ловкость (например, полоса препятствий).

3. Заключительная часть (7-10 мин):

Упражнения для развития гибкости (например, складки в положении седа ноги вместе/врозь).