Пилатес — это комплекс упражнений, направленных на развитие, подтяжку и укрепление мышц. Тренировки включают и элементы стретчинга (растяжки), и проработку глубоких мышц, и технику дыхания. Упражнения выполняются от легких к более сложным, без резких скачков, с постепенным наращиванием оборотов. Регулярные занятия дают возможность исправить осанку, повысить гибкость суставов и позвоночника, устранить «зажимы» в мышцах. Особенно этой проблемой страдают люди в возрасте и с сидячей работой
⠀
Ключевая особенность пилатеса — контроль техники дыхания и упор на брюшные мышцы. Эффект достигается за счет качества, а не количества тренировок. Правильно дышать не так просто, как может показаться на первый взгляд
⠀
Основные плюсы пилатеса:
- Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц
- Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице
- Проработка глубоких мышц брюшного пресса
- Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики
- Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства
- Повышается гибкость и подвижность суставов
- Улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма
- Улучшается координация и баланс тела
- Проработка проблемных зон- живот и бёдра
В нашем фитнес-центре ведёт данное направление высококлассный тренер -Немкина Светлана
